tak, ten izolat na noc sredni pomysł, jak juz masz szybkowchlanialne białko, to walnij po treningu, może byc razem z carbo - będzie bulk/gainer. na no tak jak salix napisał - twaróg. mega mass wg braków, staraj sie minimalizowac potrzebę siegania po substytuty posiłków do minimum.
[...] taniego dużego CP to będzie lepiej ja w wakacje kupowałem za 35zł mały a 60 duży ale to taka promocja dla mnie była) 3.dopracuj dietę i skup się na suplementach(dobry gainer, pro longatum na noc, witaminy olimpu jedna dziennie, ewentualnie dobre białko po treningu-jakieś wpc-ostrowia np. ) ale jako dodatki do diety nic, więcej bo odżywki [...]
[...] posiłkami Termitek, jak dowali po posiłku to przyspieszy wzrost ale tkanki tłuszczowej. Jeżeli pomiędzy posiłkami masz długą przerwę - ok 4 godz. - to w międzyczasie wypij gainera. Jeżeli wypadnie ci jakis posiłek w ciągu dnia zastąp go gainerem. Aby szybko zjeść coś po treningu wypij gainera. Białko polecam rano do płatków i przed snem. [...]
gainer to jedzenie w proszku, mutant jest ok najlepiej pić tylko po treningu(mozesz laczyc z hp) ale jak w pracy glodny chodzisz to też możesz się napić i mozesz pic z wodą i zapamietaj ze na jedzeniu cykli nie robimy
Jabłko/orzechy ? To ma byc wybor ? Zjedz to i to, dobra zostaw ten chleb Jest tak jak mówisz - będę jadł obie rzeczy ;) jaki mix ? posilek ok, gainer odrazu po treningu Mix w sensie, że zrobie gainera, dorzuce do niego ryż i będę miał papkę ryżową No i jak z tym BTW i kaloriami u mnie? może być? Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-09-03 [...]
[...] przeanalizować i porównać propozycję cukrową...... http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=5&ids=66&str=2&sh=1 adamgda3 jeśli chodzi o gainer wybrałbym Gaineratora lub Profi Mass. Natomiast jeśli robisz ostrą redukcję polecam po treningu bezpośrednio wypić białko a następnie po jakimś czasie spozyć posiłek. [...]
Takie dawki są najlepiej przyswajalne przez organizm i dają najlepsze efekty właśnie 10 gram dziennie w dwóch porcjach po 5 gram. Faza nasycenia już przez wielu została obalona. Carbo po treningu ok 0,8 gram na kilogram masy ciała, zamiast carbo może być gainer Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-03-15 22:17:56
będzie, mleko to laktoza - cukier prosty przed treningiem gainera nie ma kompletnie sensu założenie jest takie by zjeść solidną porcję ww o niskim ig, które dadzą Ci powera na trening gainer tego Ci nie da, więc odpuść wypij bezpośrednio po treningu jakąś małą porcję mała Cie aż tak nie nasyci nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu, możesz [...]
ja ******le gainer wg brakow w diecie czlowieku! mozesz ewentualnie go dac po treningu przed treningiem daj porzadny posilek a nie proch nitro przed i po choc ja wolabym dokupic pojedyncza forme i walic NE tylko przed tren pzdr
[...] tylko dobrej jakości z drobiu (lepsze by było mięso czyste). Dodaj oliwę 3. To co mama ugotuje, najczęściej mięso+ryż/ziemniaki/makaron OK, tylko proś mamę, żeby nie smażyła za często TRENING od razu po treningu gainer 5. 30-40 min po gainerze mięso/tuńczyk + ryż + warzywa 6. twaróg półtłusty + warzywa kup do diety omega-3 lub tran, pozdrawiam
przed treningiem daj kasze+kurczak/ryba, zaraz po treningu możesz dać banany, a 30 minut później ryż+kurczak, jak byś mógł dodać obliczenia, to byśmy widzieli czy gainer jest w ogóle potrzebny bo najpierw posilki, później ewentualnie można myśleć o suplementacji
A jeszcze dokładny plan diety: śniadanie płatki owsiane 11,9g B 7,2g T 62,4g W 366kcal mleko 250ml 7,5g B 5g T 11,7g W 122kcal oliwa 15g 0 13,8gT 0g 123kcal rodzynki 100g 2,3g B 0,5g T 64,7g W 277kcal ostrowia wpc 24g B 2,4g T 1,8g W 125 kcal (może ostrowie dać z 100ml mleka? 2/3 [...]
MASS XXL - Czekolada Whey Pro Gainer - Banan ( Mi bardzo smak podpasowal moze tez dlatego, ze banan to moj ulubiony owoc ;)tylko, ze z woda nie byl juz taki dobry no ale bynajmniej mi 2kg podskoczyly bez diety, ktore i tak potem stracilem dzieki imprezie. Pilem co prawda po posilkach i po treningu no ale mimo wszystko bez diety marny efekt no ale [...]
[...] 100g - 2 jajka 12:00 w szkole - ryż 100g - gotowana pierś z kurczaka - warzywka 15:00 - obiad w internacie 16:00-18:00 trening po treningu mogę tu wrzucić jakieś carbo/ gainer 19:10 - kolacja w internacie 22:00 - ser biały 100-150g - oliwa z oliwek Oliwa z oliwek dorzucałbym do 2-3 posiłków oprócz tego jakieś orzechy włoskie czy rodzynki [...]